¡Hola, compañero!
Llevamos cinco correos construyendo el marco para que gestiones la carga de tu equipo de la mejor forma posible. Hoy toca lo más importante: que puedas empezar.
Es muy importante llegar a la pretemporada con las ideas claras. Ahora es el momento de experimentar, NO entonces.
No necesitas tecnología cara. Necesitas un protocolo sencillo, consistente, y que tu equipo pueda seguir sin que les cueste tiempo ni motivación.
Aquí están los tres pasos.
Paso 1: Recoge RPE y minutos después de cada sesión
Después de cada entrenamiento o partido, cada jugador puntúa su esfuerzo del 0 al 10 (escala CR10 de Borg).
Tú apuntas eso y los minutos que ha participado. RPE × minutos = carga de la sesión en unidades arbitrarias (UA).
Suma esas UA por semana y tienes la carga semanal de cada jugador. Con cuatro semanas ya puedes calcular la media crónica y comparar.
Herramienta: una hoja de cálculo compartida, un formulario de Google Forms, o incluso WhatsApp si el equipo es pequeño. Lo que funcione con tu gente.
Paso 2: Añade un salto vertical semanal
Una vez por semana, siempre en las mismas condiciones, cada jugador hace tres CMJ. El día -1 suele ser una buena opción. Si ese día es difícil estandarizarlo, el primer entrenamiento tras el partido también podría ser buena opción.
Te quedas con el mejor valor. Lo registras junto con la fecha.
Con My Jump o una plataforma de contacto tienes suficiente. Lo que importa no es la precisión absoluta, sino detectar tendencias: ¿el jugador está mejorando su línea base? ¿Hay caídas que coinciden con semanas de mucha carga?
Paso 3: Minutos jugados por partido + longitud de las rotaciones.
Esto te permitirá hacerlo de forma más profesional y diferenciarte ⏬
Añade a estas variables las dinámicas de rotación en el partido:
- Cuántas rotaciones suele tener cada jugador.
- Cómo de largas suelen ser.
- Las faltas personales que lleva ese jugador por partido.
De esta forma, podrás darle a tu entrenador un mensaje claro:
También eres útil en el partido.
Porque no es lo mismo jugar 8´ seguidos cuando tu media son rotaciones de 7´55”, que si son de 3´24”.
Y todo esto puedes conseguirlo con MYCOURTFLOW.
Enlace:
https://mycourtflow.com/
Es la herramienta que hemos creado para que tú, como PF de baloncesto, puedas controlar al máximo a tus jugadores durante el partido.
De esta forma, también te harás indispensable en ese momento de la semana donde hasta ahora éramos un poco invisibles (precisamente la competición para la que tanto nos preparamos).
Un sistema imperfecto que se aplica durante seis meses vale más que un sistema perfecto que nunca arranca.
Si aplicas estas estrategias (o las adaptaciones que tú sientas que necesitas) ya estás por delante del 90% de los equipos de tu nivel.
Gracias por haber llegado hasta aquí. Ha sido un placer compartir esta serie contigo.
Si tienes dudas, preguntas o quieres que profundicemos en algún tema concreto, responde a este correo. Lo leemos todo.
Un abrazo,
Álvaro y Jaime.
