MODIFICACIÓN DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL
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PARTE 1 -INTRODUCCIÓN
1.INTRODUCCIÓN
1.2 PILARES BÁSICOS
1.3 Estudios de referencia. Bibliografía. (Descarga)
3 lecciones
PARTE 2 -HIPERTROFIA MUSCULAR
2.1 ASPECTOS FUNDAMENTALES
2.4 FRECUENCIA DE LAS COMIDAS
2.5 PAUTAS ESPECÍFICAS PARA MAXIMIZAR LA HIPERTROFIA
2.6 PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
2.7 PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE CARA A LA HIPERTROFIA MUSCULAR
2.8 VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO SEMANAL Y SESIÓN
2.9 EFECTOS DEL USO DE CARGAS PESADAS Y CARGAS LIGERAS
2.10 ROL DE LAS HORMONAS EN LA HIPERTROFIA MUSCULAR
2.11 EFECTOS DE LA FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO SOBRE LA HIPERTROFIA
2.12 TIPO DE ACCIÓN MUSCULAR
2.13 DURACIÓN DE LAS REPETICIONES Y SELECCIÓN DEL EJERCICIO
2.14 HÁBITOS DE VIDA
12 lecciones
PARTE 3-PÉRDIDA DE GRASA
3.1 INTRODUCCIÓN A LA PÉRDIDA DE GRASA
3.2 DÉFICIT CALÓRICO EN LA PÉRDIDA DE GRASA
3.3 APORTE DE PROTEÍNAS EN LA PÉRDIDA DE GRASA
3.4 PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN LA PÉRDIDA DE GRASA
3.5 ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN LA PÉRDIDA DE GRASA
3.6 PROTOCOLOS PARA PÉRDIDA DE GRASA
3.7 HÁBITOS DE VIDA EN PÉRDIDA DE GRASA
7 lecciones
MANTENIMIENTO DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL
CLAVES DEL MANTENIMINENTO DE LA COMPOSICIÓN
1 lección
PARTE 1 -INTRODUCCIÓN
1.INTRODUCCIÓN
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