METODOLOGÍA PARA DISEÑAR UN PROGRAMA OFFSEASON
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METODOLOGÍA PARA DISEÑAR UN PROGRAMA OFFSEASON
INTRODUCCION
BLOQUE 1. INFORMACIÓN
BLOQUE 2. CONSTRUIR LA BASE
BLOQUE 3. ELIMINAR PUNTOS DÉBILES ESPECÍFICOS
BLOQUE 4. OPTIMIZACIÓN
BLOQUE 5. CONTROL DE LA CARGA
BLOQUE 6. METER MIEDO AL JUGADOR
BLOQUE 7. EL CUERPO ES UN SISTEMA
8 lecciones
BONUS. CONTENIDO EXTRA
1. SEMANAS 1,2 Y 3 NIVEL INTERMEDIO HIPERTROFIA
2. SEMANAS 4 Y 5 NIVEL INTERMEDIO HIPERTROFIA
3. SEMANAS 6 Y 7 NIVEL INTERMEDIO HIPERTROFIA
4. SEMANAS 8,9 Y 10 NIVEL INTERMEDIO HIPERTROFIA
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5 lecciones
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