🏀 Cómo adaptar la periodización para maximizar el rendimiento en el baloncesto
!Hola compañero! La periodización tradicional fue diseñada pensando en deportes individuales. Sin embargo, el baloncesto, con su ritmo intenso y temporadas impredecibles, exige un enfoque flexible. En esta newsletter, exploramos cómo ajustar la periodización clásica a las necesidades específicas del deporte, manteniendo a tus jugadores en su mejor forma sin comprometer su salud. 1. Microciclos funcionales […]
🏀 Protege los hombros de tus jugadores y potencia su rendimiento
¡Hola compañero! El hombro es una de las articulaciones más complejas del cuerpo humano y, en el baloncesto, una de las más demandadas. Cada lanzamiento, pase o rebote pone en juego la estabilidad y funcionalidad de esta estructura. Las lesiones en el hombro no solo afectan el rendimiento, sino que, si no se tratan adecuadamente, […]
🏀 ¿Tienes poco material, compra kettlebells?
¡Hola, compañero! Dime si te suena de algo esta situación: Estás leyendo papers sobre GPS, poleas cónicas, sobrecargas excéntricas… Pero no tienes nada de material. De hecho, tu club ni siquiera tiene gimnasio, o tiene una simple sala vacía. Si es así, una de las mejores inversiones que puedes hacer es comprar varias kettlebells (también […]
🏀 Piensa siempre en dar, más que en recibir
¡Hola, compañero! Algo que hemos visto tras el paso de los años, es que ser generoso, siempre acaba trayéndote mucho más, que ser egoísta e interesado. Tanto en jugadores, los que intentan que el equipo gane, y hacen lo necesario para que el equipo tenga éxito, aún a pesar de jugar ellos menos. Son los […]
🏀 Cómo lidiar con malas personas
¡Hola, compañero! Si eres preparador físico de baloncesto, trabajarás cada año con 10-15 jugadores (suponiendo que no lleves a varios equipos). Eso quiere decir que en 10 años habrás trabajado con cientos de jugadores. Además de campus, preparaciones individuales… Además, cada año trabajarás con un entrenador, varios asistentes, uno o varios fisios… ¿A dónde quiero […]
🏀 La multitarea es un mito 💩
¡Hola, compañero! Hace algunas semanas, te enviamos un correo sobre gestión del tiempo. Y te contábamos un sistema que utilizo y que creo que es muy útil: Te recordamos uno de ellos, la base de mi sistema: Clasifica tus tareas en cuatro categorías: Y a raíz de esta clasificación, trabajar por bloques de tiempo o […]
🏀 La cadena estática posterior: postura y rendimiento
¡Hola, compañero! Antes de comenzar con este correo, tenemos que avisarte de que este tema es complejo, y de que no somos expertos. De hecho, consideramos que esta visión, la visión de las cadenas musculares es interesante, pero a veces excesivamente pretenciosa. En ocasiones sentimos que quieren explicar todo basándose en ella, aunque pueda haber […]
🏀 El núcleo del alto rendimiento 🏋️
¡Hola, compañero! Un núcleo fuerte viene determinado por un core fuerte. No es solo una tendencia de fitness: es parte de la base de un rendimiento deportivo excepcional. Disclaimer: Antes de comenzar, debemos de avisar: El entrenamiento específico de core será tanto más útil, cuanto menor nivel físico tenga el deportista. Es decir, en jugadores […]
🏀 La opinión es como la sombra, todos tenemos una 😂
¡Hola, compañero! Como preparador físico, tu rol en la dinámica del equipo es fundamental, pero muchas veces las reuniones no aprovechan al máximo tu experiencia. Diseñar reuniones efectivas no solo mejora la planificación física, sino que también optimiza la comunicación entre jugadores, cuerpo técnico y tú como especialista. Aquí tienes claves prácticas para liderar o […]
🏀 Progresión en la vuelta al entrenamiento tras una lesión⌛
¡Hola, compañero! Volver al entrenamiento después de una lesión puede ser uno de los mayores desafíos para un jugador y su entrenador. Tu rol aquí es clave: necesitas asegurarte de que la progresión sea segura, efectiva y basada en la ciencia. 1. Evalúa antes de empezar Antes de que el jugador vuelva al entrenamiento, realiza […]