🏀 La multitarea es un mito 💩
¡Hola, compañero! Hace algunas semanas, te enviamos un correo sobre gestión del tiempo. Y te contábamos un sistema que utilizo y que creo que es muy útil: Te recordamos uno de ellos, la base de mi sistema: Clasifica tus tareas en cuatro categorías: Y a raíz de esta clasificación, trabajar por bloques de tiempo o […]
🏀 La cadena estática posterior: postura y rendimiento
¡Hola, compañero! Antes de comenzar con este correo, tenemos que avisarte de que este tema es complejo, y de que no somos expertos. De hecho, consideramos que esta visión, la visión de las cadenas musculares es interesante, pero a veces excesivamente pretenciosa. En ocasiones sentimos que quieren explicar todo basándose en ella, aunque pueda haber […]
🏀 El núcleo del alto rendimiento 🏋️
¡Hola, compañero! Un núcleo fuerte viene determinado por un core fuerte. No es solo una tendencia de fitness: es parte de la base de un rendimiento deportivo excepcional. Disclaimer: Antes de comenzar, debemos de avisar: El entrenamiento específico de core será tanto más útil, cuanto menor nivel físico tenga el deportista. Es decir, en jugadores […]
🏀 La opinión es como la sombra, todos tenemos una 😂
¡Hola, compañero! Como preparador físico, tu rol en la dinámica del equipo es fundamental, pero muchas veces las reuniones no aprovechan al máximo tu experiencia. Diseñar reuniones efectivas no solo mejora la planificación física, sino que también optimiza la comunicación entre jugadores, cuerpo técnico y tú como especialista. Aquí tienes claves prácticas para liderar o […]
🏀 Progresión en la vuelta al entrenamiento tras una lesión⌛
¡Hola, compañero! Volver al entrenamiento después de una lesión puede ser uno de los mayores desafíos para un jugador y su entrenador. Tu rol aquí es clave: necesitas asegurarte de que la progresión sea segura, efectiva y basada en la ciencia. 1. Evalúa antes de empezar Antes de que el jugador vuelva al entrenamiento, realiza […]
🏀 Gestión del tiempo: estrategias para PF ocupados ⌛
¡Hola, compañero! Si tuviese que decir una de las características más comunes en los preparadores físicos de baloncesto, sería la “falta de tiempo”. Pero en realidad, todos tenemos el mismo tiempo, por lo que deberíamos decir: falta de foco, exceso de objetivos, foco disperso o mala organización. La gestión del tiempo es uno de los […]
🏀 Nutrición para potenciar la prevención de lesiones 🌯
¡Hola, compañero! En la newsletter de la semana pasada ya explicamos que realmente no se pueden eliminar las lesiones de la ecuación. Pero sí podemos trabajar para intentar que ocurran menos, o con menor severidad. Lo que comen tus jugadores impacta en su salud articular y muscular. Asegúrate de que su dieta incluya alimentos ricos […]
🏀Cómo prevenir lesiones y mantener a tus jugadores en la pista 🚑
¡Hola, compañero! En primer lugar, y antes de que nadie me ataque, ya sé que no pueden evitarse las lesiones al 100% 😅. Yo mismo he sufrido como prepa el querer evitar todas las posibles, y que aún así ocurran. Decimos prevención de lesiones, porque es el término más conocido. Y porque, sinceramente, me da […]
🏀Cómo desarrollar resiliencia en el deporte y en la vida 🧠
¡Hola, compañero! La resiliencia es una de esas palabras que se usan tanto, que parece que pierden el significado. De hecho, yo peco de usarla mucho 😅 Pero ahora en serio, es una de las habilidades más valiosas para cualquier persona, especialmente para deportistas y entrenadores. No se trata sólo de “aguantar” los desafíos, sino […]
🏀Carga Óptima: La Clave para el Rendimiento Deportivo y la Recuperación 🏋️
Hola compañero! Como preparadores físicos, una de las partes más difíciles de nuestro trabajo es gestionar las cargas de entrenamiento. Es un delicado equilibrio entre mejorar el rendimiento y evitar que se produzcan lesiones (o que se produzca el menor número posible). En un artículo de Septiembre, Gabbett y Oetter (2024) presentan una revisión exhaustiva […]