Hola compañero, En el correo anterior hablamos de carga interna: la respuesta fisiológica del jugador. Hoy toca el otro lado de la ecuación. La carga externa es lo que objetivamente le pides al jugador: metros recorridos, saltos, sprints, minutos entrenados o jugados, cambios de dirección. Es lo que pasa fuera del cuerpo, no dentro. Y […]
🏀 Carga interna en baloncesto
¡Hola, compañero! Hoy vamos al grano. En unas pocas líneas, te resumimos cómo suele responder el organismo de los jugador a las demandas del partido. Empecemos por lo básico. La carga externa es lo que le pides al jugador (metros, saltos, intensidades). La carga interna es la respuesta de su cuerpo a esas demandas. Parece […]
🏀 Cómo preparar la pretemporada cuando llegas tarde
¡Hola, compañero! Agosto. Te llaman de un club. Quieren que te incorpores la semana que viene. La competición empieza en 5-6 semanas. Te mueres de ganas por aceptar (y lo haces), pero la presión hace que empieces a sentir calor y el pulso se acelera 🥵 La pretemporada corta o con poca preparación previa es […]
Bandas elásticas en baloncesto: por qué los preparadores físicos las usan cada día
Guía práctica del uso de bandas elásticas en preparación física de baloncesto: cuándo, cómo y por qué. Con ejercicios, errores comunes y material recomendado.
🏀 Rodillas sanas en jugadores que acumulan muchos minutos
¡Hola, compañero! Si el hombro es la articulación más compleja del cuerpo, la rodilla es la más castigada en el baloncesto. Saltos, aterrizajes, cambios de dirección, desaceleraciones bruscas… todo pasa por la rodilla. Y si encima el jugador acumula muchos minutos semana tras semana, el riesgo de que aparezca la tendinopatía rotuliana (el famoso «jumper’s […]
🏀 La conversación que no quieres tener: el jugador lesionado que quiere jugar
¡Hola, compañero! Ya sabes cómo va esto. El jugador lleva dos semanas con molestias en la rodilla. Tú sabes que no está listo. El fisio también lo sabe. Pero hay un partido importante el sábado, y el jugador te dice que está bien, que puede jugar, que no lo saques del equipo. Y el entrenador […]
🏀 Cómo medir el rendimiento sin tecnología cara
¡Hola, compañero! GPS, plataformas de fuerza, sistemas de videotracking… Genial si los tienes. Pero la realidad de la mayoría de preparadores físicos es que trabajas con un presupuesto limitado, y esas herramientas quedan muy lejos. ¿Significa eso que no puedes monitorizar a tus jugadores? Para nada. El RPE (Rating of Perceived Exertion, o escala de […]
🏀 La activación también se planifica
¡Hola, compañero! ¿Cuánto dura el calentamiento (activación) en tu equipo? Si la respuesta es «lo que el entrenador quiera darme», no estás solo. Es la norma en muchos equipos. Y es un problema. Porque el calentamiento no es solo calentar. Es preparar el sistema neuromuscular, activar los estabilizadores y mecanismos de propoiocepción articulares y reducir […]
🏀 El jugador que no quiere entrenar la fuerza
¡Hola, compañero! Si eres preparador físico, ya lo habrás vivido. El jugador que te mira como si estuvieras loco cuando le propones hacer sentadillas. El que te dice que la fuerza le va a quitar velocidad, que se va a poner «muy grande», que él lo que necesita es tirar más y correr más. Y […]
🏀 ¿Cuándo decirle «NO» al entrenador?
¡Hola, compañero! Si llevas un tiempo en esto, ya sabes que una de las situaciones más incómodas que vas a vivir es tener que plantarte delante del entrenador y decirle que no a algo que quiere hacer. Que no, que ese jugador no puede entrenar hoy. Que no, que esa sesión a tope el día […]