🏀 La conversación que no quieres tener: el jugador lesionado que quiere jugar
¡Hola, compañero! Ya sabes cómo va esto. El jugador lleva dos semanas con molestias en la rodilla. Tú sabes que no está listo. El fisio también lo sabe. Pero hay un partido importante el sábado, y el jugador te dice que está bien, que puede jugar, que no lo saques del equipo. Y el entrenador […]
🏀 Cómo medir el rendimiento sin tecnología cara
¡Hola, compañero! GPS, plataformas de fuerza, sistemas de videotracking… Genial si los tienes. Pero la realidad de la mayoría de preparadores físicos es que trabajas con un presupuesto limitado, y esas herramientas quedan muy lejos. ¿Significa eso que no puedes monitorizar a tus jugadores? Para nada. El RPE (Rating of Perceived Exertion, o escala de […]
🏀 La activación también se planifica
¡Hola, compañero! ¿Cuánto dura el calentamiento (activación) en tu equipo? Si la respuesta es «lo que el entrenador quiera darme», no estás solo. Es la norma en muchos equipos. Y es un problema. Porque el calentamiento no es solo calentar. Es preparar el sistema neuromuscular, activar los estabilizadores y mecanismos de propoiocepción articulares y reducir […]
🏀 El jugador que no quiere entrenar la fuerza
¡Hola, compañero! Si eres preparador físico, ya lo habrás vivido. El jugador que te mira como si estuvieras loco cuando le propones hacer sentadillas. El que te dice que la fuerza le va a quitar velocidad, que se va a poner «muy grande», que él lo que necesita es tirar más y correr más. Y […]
🏀 ¿Cuándo decirle «NO» al entrenador?
¡Hola, compañero! Si llevas un tiempo en esto, ya sabes que una de las situaciones más incómodas que vas a vivir es tener que plantarte delante del entrenador y decirle que no a algo que quiere hacer. Que no, que ese jugador no puede entrenar hoy. Que no, que esa sesión a tope el día […]
🏀EMS ¿Tiene sentido usarla? 🧠
Hola, compañero, Uno de los mayores inventos en la readaptación de lesiones es la electroestimulación (EMS).Hoy en día, parece que solo los fisioterapeutas pueden utilizarla. De hecho, algunos hasta se sorprenden de que los PF la usemos en sesiones o en procesos de RTP. Pero realmente, ¿fueron los fisios los que lo “inventaron”? Spoiler: NO. […]
🏀Efecto cruzado, ¿Sabes en qué consiste? 🧠
Hola, compañero, Uno de los mayores errores en la readaptación es pensar que si no podemos entrenar directamente el miembro lesionado, entonces “no podemos hacer nada”. Este pensamiento es comprensible, pero es incorrecto. Existe un fenómeno fisiológico muy interesante que debemos conocer y aprovechar: el efecto cruzado. ¿Qué es el efecto cruzado? El efecto cruzado […]
🏀Lesión de tobillo, ¿Frío o calor? ❄️🥵
Hola, compañero, 1. La pregunta quizás esté mal planteada No es:¿Frío o calor? Es:¿Para qué objetivo? ¿En qué fase? ¿Con qué síntoma dominante? La evidencia más actual parece mostrar que: CRIOTERAPIA (FRÍO) ¿Qué efecto está sólidamente demostrado? ✔ Analgesia a corto plazo✔ Disminución de la velocidad de conducción nerviosa✔ Reducción temporal de la percepción del […]
🏀Fuerza post partido, ¿Sí o no? 👎
Hola, compañero, En contextos “normales”, no tiene mucho sentido proponer sesiones de fuerza postpartido. Hay muchos otros momentos más adecuados que podemos aprovechar. Pero cuando estás en una liga con varios partidos por semana ⬇️ Termina el partido y surge la duda: ¿recuperamos o estimulamos? La primera variable siempre es cuándo es el siguiente partido. […]
🏀¿Cuántos días a la semana entrenar fuerza? ✅
Hola, compañero, Hay preguntas que parecen simples… pero no lo son. ¿Cuántos días a la semana hay que entrenar la fuerza para preparar bien a nuestros jugadores? La respuesta corta sería: depende. La respuesta larga es mucho más interesante. Hoy queremos que pienses esta cuestión desde el contexto real en el que trabajamos. Porque en […]