¡Hola, compañero!
Dime si te suena de algo esta situación:
Estás leyendo papers sobre GPS, poleas cónicas, sobrecargas excéntricas… Pero no tienes nada de material.
De hecho, tu club ni siquiera tiene gimnasio, o tiene una simple sala vacía.
Si es así, una de las mejores inversiones que puedes hacer es comprar varias kettlebells (también balones medicinales, pero eso para otro correo 🙂)
Las kettlebells cuentan con una ventaja que las mancuernas y las barras no igualan. “Acumulan” más inercia.
La inercia depende de la masa del objeto y de la velocidad (estado de movimiento) de éste. Por lo que realmente, no hay ninguna ventaja, a priori, de las kettlebells sobre otros objetos pesados.
Pero en realidad, la forma de la kettlebell hace que se mueva más que otros implementos. Es decir, la distribución de la masa de la kb hace que aumente la inercia, y por lo tanto, la dificultad de acelerarla y frenarla.
Con un juego de kettlebells de 8 a 32kg, puedes hacer muchas cosas.
Puedes desarrollar la fuerza máxima de tus jugadores. Por ejemplo, sentadillas unipodales en banco, con 32kg agarrados con ambas manos (agarre tipo goblet).
Pero también gestos más balísticos, tipo kb swing, cleans, snatches…
También puedes desarrollar la fuerza-resistencia, realizando combinaciones largas de diferentes levantamientos.
Y si me apuras, y tienes un espacio abierto de arena, tierra o césped. Puedes usarlas como balones medicinales. Una buena kb es casi irrompible. Yo las he utilizado a veces en la playa.
La próxima vez que pienses que no tienes material suficiente, analiza si en tu caso unas cuántas kb podrían ayudarte 🙂
Un abrazo,
Álvaro y Jaime.