🏀 El núcleo del alto rendimiento 🏋️
¡Hola, compañero! Un núcleo fuerte viene determinado por un core fuerte. No es solo una tendencia de fitness: es parte de la base de un rendimiento deportivo excepcional. Disclaimer: Antes de comenzar, debemos de avisar: El entrenamiento específico de core será tanto más útil, cuanto menor nivel físico tenga el deportista. Es decir, en jugadores […]
🏀 La opinión es como la sombra, todos tenemos una 😂
¡Hola, compañero! Como preparador físico, tu rol en la dinámica del equipo es fundamental, pero muchas veces las reuniones no aprovechan al máximo tu experiencia. Diseñar reuniones efectivas no solo mejora la planificación física, sino que también optimiza la comunicación entre jugadores, cuerpo técnico y tú como especialista. Aquí tienes claves prácticas para liderar o […]
🏀 Progresión en la vuelta al entrenamiento tras una lesión⌛
¡Hola, compañero! Volver al entrenamiento después de una lesión puede ser uno de los mayores desafíos para un jugador y su entrenador. Tu rol aquí es clave: necesitas asegurarte de que la progresión sea segura, efectiva y basada en la ciencia. 1. Evalúa antes de empezar Antes de que el jugador vuelva al entrenamiento, realiza […]
🏀 Gestión del tiempo: estrategias para PF ocupados ⌛
¡Hola, compañero! Si tuviese que decir una de las características más comunes en los preparadores físicos de baloncesto, sería la “falta de tiempo”. Pero en realidad, todos tenemos el mismo tiempo, por lo que deberíamos decir: falta de foco, exceso de objetivos, foco disperso o mala organización. La gestión del tiempo es uno de los […]
🏀 Nutrición para potenciar la prevención de lesiones 🌯
¡Hola, compañero! En la newsletter de la semana pasada ya explicamos que realmente no se pueden eliminar las lesiones de la ecuación. Pero sí podemos trabajar para intentar que ocurran menos, o con menor severidad. Lo que comen tus jugadores impacta en su salud articular y muscular. Asegúrate de que su dieta incluya alimentos ricos […]
🏀Cómo prevenir lesiones y mantener a tus jugadores en la pista 🚑
¡Hola, compañero! En primer lugar, y antes de que nadie me ataque, ya sé que no pueden evitarse las lesiones al 100% 😅. Yo mismo he sufrido como prepa el querer evitar todas las posibles, y que aún así ocurran. Decimos prevención de lesiones, porque es el término más conocido. Y porque, sinceramente, me da […]
🏀Cómo desarrollar resiliencia en el deporte y en la vida 🧠
¡Hola, compañero! La resiliencia es una de esas palabras que se usan tanto, que parece que pierden el significado. De hecho, yo peco de usarla mucho 😅 Pero ahora en serio, es una de las habilidades más valiosas para cualquier persona, especialmente para deportistas y entrenadores. No se trata sólo de “aguantar” los desafíos, sino […]
🏀Carga Óptima: La Clave para el Rendimiento Deportivo y la Recuperación 🏋️
Hola compañero! Como preparadores físicos, una de las partes más difíciles de nuestro trabajo es gestionar las cargas de entrenamiento. Es un delicado equilibrio entre mejorar el rendimiento y evitar que se produzcan lesiones (o que se produzca el menor número posible). En un artículo de Septiembre, Gabbett y Oetter (2024) presentan una revisión exhaustiva […]
🏀Ojalá no me hubiese roto el LCA
¡Hola, compañero! En mis 10 años como preparador físico, solamente un jugador ha sufrido un LCA. Era un jugador que el año anterior había sufrido otro, y por lo tanto, fue especialmente duro. Y a pesar de solo haber vivido esa experiencia una vez, la sensación después de recibir la noticia fue clara: El jugador […]
🏀No te falta material, te falta experiencia/conocimientos
¡Hola, compañero! No te falta material, te falta experiencia y conocimientos. Pero no solo a ti, también a nosotros, y a todos… La experiencia y los conocimientos son mucho más importantes que un equipamiento de última generación. Muchas veces pensamos que necesitamos una yo-yo, o una keiser. O quizás, que si tuviese la última polea […]