🏀 El “amistoso” de pretemporada TAMBIÉN cuenta como carga
¡Hola, compañero! Empieza la pretemporada. Fuerza. Pista. Resistencia. 5×5. Dobles sesiones. Y rápidamente aparecen los primeros “amistosos”. Hay algo importante que recordar: El cuerpo del jugador no sabe qué estaba escrito en nuestro Excel. Solo recibe carga. Ferioli et al. (2018) observaron que cargas preparatorias elevadas podían afectar negativamente a determinadas variables de fuerza y […]
🏀Tu sistema de control de carga en 3 pasos (prepárate para implementarlo desde pretemporada)
¡Hola, compañero! Llevamos cinco correos construyendo el marco para que gestiones la carga de tu equipo de la mejor forma posible. Hoy toca lo más importante: que puedas empezar. Es muy importante llegar a la pretemporada con las ideas claras. Ahora es el momento de experimentar, NO entonces. No necesitas tecnología cara. Necesitas un protocolo […]
🏀La relación carga-lesión: NO es una relación lineal
¡Hola, compañero! ¿Cuándo se lesionan más los jugadores? La respuesta intuitiva es: cuando entrenan demasiado. Pero la evidencia dice algo diferente. Los jugadores se lesionan, sobre todo, cuando hay un cambio brusco en la carga. Tanto al alza como a la baja (a la baja tiene muchos matices, que trataremos a continuación).. Carga aguda vs. […]
🏀 Carga interna + externa: cómo juntar las piezas para tomar mejores decisiones
🚀 ¡Hola, compañero! En los dos últimos correos te hemos hablado de carga interna (la respuesta del cuerpo) y carga externa (lo que le pides al jugador). Hoy cerramos el círculo. Porque los datos sueltos no sirven de mucho. Lo que importa es la relación entre ellos. El ratio que más te va a enseñar […]
🏀 Carga externa en baloncesto: qué es y cómo medirla
Hola compañero, En el correo anterior hablamos de carga interna: la respuesta fisiológica del jugador. Hoy toca el otro lado de la ecuación. La carga externa es lo que objetivamente le pides al jugador: metros recorridos, saltos, sprints, minutos entrenados o jugados, cambios de dirección. Es lo que pasa fuera del cuerpo, no dentro. Y […]
🏀 Carga interna en baloncesto
¡Hola, compañero! Hoy vamos al grano. En unas pocas líneas, te resumimos cómo suele responder el organismo de los jugador a las demandas del partido. Empecemos por lo básico. La carga externa es lo que le pides al jugador (metros, saltos, intensidades). La carga interna es la respuesta de su cuerpo a esas demandas. Parece […]
🏀Carga Óptima: La Clave para el Rendimiento Deportivo y la Recuperación 🏋️
Hola compañero! Como preparadores físicos, una de las partes más difíciles de nuestro trabajo es gestionar las cargas de entrenamiento. Es un delicado equilibrio entre mejorar el rendimiento y evitar que se produzcan lesiones (o que se produzca el menor número posible). En un artículo de Septiembre, Gabbett y Oetter (2024) presentan una revisión exhaustiva […]
Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca en baloncesto (HRV)
¡Hola, PF de baloncesto! Hoy vamos a sumergirnos en un tema candente, que cada vez está más de moda. Y no nos sorprende, ya que puede ayudarnos a aumentar el rendimiento de nuestros jugadores: la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca, o HRV (Heart Rate Variability). Primero, aclaremos qué es exactamente la HRV: son los intervalos […]