🏀 El “amistoso” de pretemporada TAMBIÉN cuenta como carga
¡Hola, compañero! Empieza la pretemporada. Fuerza. Pista. Resistencia. 5×5. Dobles sesiones. Y rápidamente aparecen los primeros “amistosos”. Hay algo importante que recordar: El cuerpo del jugador no sabe qué estaba escrito en nuestro Excel. Solo recibe carga. Ferioli et al. (2018) observaron que cargas preparatorias elevadas podían afectar negativamente a determinadas variables de fuerza y […]
🏀 Tu jugador salta 42 cm… ¿eso es bueno?
¡Hola, compañero! Haces la evaluación inicial. CMJ: 42 cm. Y aparece inmediatamente la pregunta: ¿Es un buen resultado? La respuesta es: Depende de con quién lo compares. Edad, sexo, posición, nivel competitivo, protocolo y dispositivo pueden cambiar completamente la interpretación. Por eso los valores normativos son útiles. Cabarkapa et al. (2023) han publicado datos de […]
🏀 Llegar fresco a pretemporada… ¿o llegar desentrenado?
¡Hola, compañero! Se acerca la pretemporada y aparece una duda habitual: ¿Cuánto deberíamos entrenar los últimos días antes de empezar? Porque tenemos dos extremos: El jugador que sigue acumulando sesiones duras hasta el último momento. Y el que piensa: “Ya entrenaré cuando empiece la pretemporada.” Probablemente ninguno sea ideal. La puesta a punto debería buscar […]
🏀 ¿Fuerza vertical vs. horizontal? 🚀
¡Hola, compañero! Cuando hablamos de sprint, es frecuente escuchar dos afirmaciones: “Para correr rápido hay que aplicar más fuerza vertical.” O, en el extremo contrario: “Para acelerar hay que producir fuerza horizontal.” Las dos pueden ser correctas. El problema aparece cuando intentamos utilizar una sola de ellas para explicar todas las fases del sprint. LA […]
🏀 ¿Estás mejorando en verano? 🧠
¡Hola, compañero! Estamos en pleno verano y, durante unos días, todos necesitamos desconectar. Han sido meses de partidos, viajes, lesiones, cambios de planificación, conversaciones con entrenadores y decisiones tomadas con muy poco tiempo. Descansar es necesario. Pero, después de recuperar energía, el verano nos ofrece algo que durante la temporada casi nunca tenemos: Tiempo para […]
🏀 ¿Entrenamos para que el jugador desacelere? 🏎️
¡Hola, compañero! En baloncesto hablamos constantemente de velocidad, explosividad y primer paso. Queremos jugadores capaces de salir antes que su defensor, atacar un espacio o llegar a una ayuda defensiva. Sin embargo, cada aceleración tiene un final. Y muchas veces, la acción realmente determinante no es arrancar, sino ser capaz de frenar. EL BALONCESTO ES […]
🏀 No te haces una idea de lo que te valoran en el extranjero🧠
¡Hola, compañero! Acabo de tener una reunión con un entrenador profesional que está buscando a profesionales para su nueva aventura en el extranjero.Ya ha conseguido PF (del Máster de Preparación Física en Baloncesto), y ahora está buscando entrenador asistente. Y me lo ha dicho muy claro: “No te haces una idea del nivel que tienen […]
🏀Tu sistema de control de carga en 3 pasos (prepárate para implementarlo desde pretemporada)
¡Hola, compañero! Llevamos cinco correos construyendo el marco para que gestiones la carga de tu equipo de la mejor forma posible. Hoy toca lo más importante: que puedas empezar. Es muy importante llegar a la pretemporada con las ideas claras. Ahora es el momento de experimentar, NO entonces. No necesitas tecnología cara. Necesitas un protocolo […]
🏀La relación carga-lesión: NO es una relación lineal
¡Hola, compañero! ¿Cuándo se lesionan más los jugadores? La respuesta intuitiva es: cuando entrenan demasiado. Pero la evidencia dice algo diferente. Los jugadores se lesionan, sobre todo, cuando hay un cambio brusco en la carga. Tanto al alza como a la baja (a la baja tiene muchos matices, que trataremos a continuación).. Carga aguda vs. […]
🏀El CMJ: la prueba de 3 segundos que te dice si tu jugador está listo para rendir ⏱️
¡Hola, compañero! Hay una pregunta que todo entrenador te hace antes de cada partido: ¿están los jugadores al 100%? El problema es que si se lo preguntas directamente, casi siempre dicen que sí. Por eso hoy te hablamos del indicador neuromuscular más estudiado y más accesible del mundo del deporte: el salto vertical con contramovimiento, […]